8 dấu hiệu nhận biết gan đang thải độc

Gan có vai trò rất quan trọng, chúng giữ nhiệm vụ đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể mỗi ngày. Chính vì vậy sức khỏe gan luôn là vấn đề được quan tâm hàng đầu. Sau đây là tín hiệu cơ thể cho thấy gan đang thải độc đồng thời hướng dẫn một số cách hỗ trợ thúc đẩy nhanh quá trình này nhằm tăng cường chức năng gan cũng như sức khỏe tổng thể.

Thải độc gan là gì?

Như đã biết, gan có vai trò quan trọng trong cơ thể con người. Gan giúp loại bỏ các chất độc và chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Do đảm nhận nhiều chức năng quan trọng, lại thường xuyên phải tiếp xúc với các độc tố nên các tế bào gan có nguy cơ cao bị tổn thương.

Thải độc gan là hoạt động cần thiết cho cơ thể nhằm mục đích đào thải các độc tố, yếu tố có hại trong người ra bên ngoài, giúp phục hồi lại thể lực để cơ thể khỏe mạnh, cải thiện sức khỏe tổng thể và phòng ngừa nguy cơ mắc phải nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Chu trình giải độc gan diễn ra theo 2 bước như sau:

• 1. Mô gan có chứa nhiều kênh dẫn máu, máu từ hệ tiêu hóa thông qua hệ thống tĩnh mạch về gan mang theo chất dinh dưỡng và cả những chất độc hại. Lúc này, gan kích hoạt enzyme có tên là cytochrom P450. Và đây cũng là thời điểm tạo ra nhiều gốc tự do ( thành phần phân tử gây hại cho tế bào, bệnh tật hay quá trình lão hóa).
• 2. Giai đoạn này, enzyme P450 chuyển đổi các chất độc thường lưu trữ trong chất béo thành chất độc hòa tan trong nước, giúp độc tố cùng các gốc tự do giảm độc tính của nó. Gan xử lý, thay đổi, giải độc và trả lại các chất sau khi đã biến đổi vào máu hoặc bài tiết qua nước tiểu, qua mật. Các chất độc hại cũng được loại bỏ khỏi cơ thể.

☛ Tham khảo thêm tại: Cách chữa nóng gan: Chỉ áp dụng 2 bước này, 7 ngày là khỏi!

8 dấu hiệu gan đang thải độc

Gan đang thải độc sẽ có những tín hiệu riêng, chỉ cần chú ý bạn có thể nhận biết được ngay. Sau đây là những dấu hiệu cho thấy gan đang thải độc:

1. Xì hơi thường xuyên

Xì hơi là hiện tượng sinh lý bình thường của cơ thể, khi lượng khí tích tụ nhiều trong đường tiêu hóa sẽ bị đẩy ra ngoài bằng cách ợ hơi hoặc xì hơi. Bên cạnh đó, xì hơi cũng là dấu hiệu thường gặp khi cơ thể đang thải độc gan. Tuy nhiên, dấu hiệu này không kéo dài và rất nhanh sẽ biến mất khi cơ thể bạn khỏe lại như bình thường.

Bạn cần cẩn trọng, nếu dấu hiệu xì hơi có kèm theo sôi bụng, đi ngoài nặng mùi, ợ nóng… Bởi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý đường tiêu hóa cần điều trị.

2. Giảm cơn đau và khó chịu vùng bụng

Gan tiến hành thải độc, bạn sẽ nhận thấy sự khó chịu hay những cơn đau ở vùng bụng giảm dần đi. Bụng cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn rất nhiều. Và đây là dấu hiệu cho thấy gan bạn đang trở nên khỏe và thực hiện tốt được chức năng vốn có của nó.

3. Da giảm mụn và sáng hơn

Chức năng của gan là thải độc cơ thể, làm sạch lục phủ ngũ tạng bên trong. Hoạt động của gan có sự liên quan đến làn da của bạn.

Khi có vấn đề về gan hoặc chức năng gan suy giảm hay mắc các bệnh lý gan, bạn sẽ gặp các vấn đề về da như nổi mụn nhiều, mẩn ngứa, da xỉn màu. Tuy nhiên, khi thấy da của bạn sáng hơn, mụn nhọt giảm bớt, da dẻ trở nên mịn màng hơn, giảm khô rát thì có thể do gan thải độc, các độc tố không còn tích tụ, gan hoạt động tốt hơn.

4. Ăn uống ngon miệng và ngủ tốt hơn

Độc tố tích tụ trong cơ thể gây ra các vấn đề khác nhau về thần kinh, tâm trí, thường lo lắng và kém tập trung. Khi gan đang thải độc, những dấu hiệu khó chịu trên sẽ giảm đi, trạng thái tinh thần cũng được cải thiện hơn giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc và ăn uống ngon miệng hơn.

Đồng thời, độc tố được loại bỏ dần khỏi cơ thể sẽ giúp ích cho quá trình trao đổi chất hiệu quả, kích thích khả năng thèm ăn, người khỏe khoắn và nhiều năng lượng hơn. Lúc này bạn nên ăn uống những thực phẩm lành mạnh giúp bổ sung đủ năng lượng cho cơ thể, tránh rơi vào tình trạng nạp thêm độc tố khiến sức khỏe gan suy giảm.

5. Giảm cân

Khi gan thải độc khiến các độc tố tích tụ trong cơ thể bị đào thải ra ngoài, cơ thể hồi phục cực tốt, lượng mỡ thừa tích tụ được đốt cháy giúp bạn giảm trọng lượng an toàn và ổn định cân nặng của mình.

6. Tâm sinh lý thay đổi

Quá trình gan thải độc khiến cơ thể loại bỏ những độc tố có hại ra bên ngoài. Từ đó khiến nhịp sinh học, các hormone trong cơ thể có sự thay đổi. Bạn sẽ cảm thấy tâm sinh lý bị kích thích, dễ cáu gắt, khó chịu với các vấn đề xung quanh. Sau khi quá trình thải độc diễn ra thành công, tâm trạng của bạn cũng trở nên thoải mái, suy nghĩ lạc quan và vui vẻ hơn.

7. Tiêu chảy và tiểu đậu

Gan đang thải độc, các độc tố được loại bỏ ra bên ngoài thông qua đường tiêu hóa và tiết niệu. Bởi vậy nên bạn sẽ thấy đau bụng, đi phân lỏng, đi tiểu thường xuyên – dấu hiệu của quá trình thải độc chứ không phải bệnh lý. Sau khi quá trình thải độc gan kết thúc, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn rất nhiều.

8. Sức khỏe toàn diện cải thiện

Khi gan đang đài thải độc tố, cơ thể bạn sẽ nạp năng lượng tốt hơn, sức khỏe dần hồi phục. Cụ thể:

• Về mặt thần kinh: Gan thải độc, các vấn đề về thần kinh như mất ngủ, mất tập trung được cải thiện đáng kể.
• Về tiêu hóa: Thải độc gan khiến các triệu chứng khó chịu về tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu… giảm đáng kể.
• Tăng đề kháng: Gan có vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch, khi đào thải độc tố cho gan, hệ miễn dịch cũng được tăng cường giúp bạn giảm mắc bệnh vặt, cảm cúm. Đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh lý gan như xơ gan, nóng gan, gan nhiễm mỡ, viêm gan…

Giải pháp đẩy nhanh quá trình gan thải độc

Khi bạn thấy cơ thể đang có những tín hiệu gan thải độc, bạn có thể tăng cường tốc độ thải độc thông qua một số mẹo sau:

Uống nhiều nước hơn

Nước rất cần thiết đối với cơ thể, nếu thiếu nước thì gan không thể thực hiện chức năng thải độc một cách trơn tru. Do đó, bạn hãy bổ sung khoảng 2 lít nước mỗi ngày, đối với những người phải làm việc ở môi trường nắng nóng , tập luyện với cường độ cao nên bổ sung nhiều nước nữa cho cơ thể.

Uống 1 cốc nước ấm trước khi đi ngủ hoặc sau khi thức dậy cũng là cách đơn giản giúp gan thải độc hiệu quả hơn. Bạn có thể tích trữ chanh hoặc nước cốt chanh trong tủ, thêm một vài giọt vào ly nước lọc không chỉ giúp thay đổi hương vị mà còn hỗ trợ thải độc gan tốt hơn.

Nước ép trái cây, sinh tố đặc biệt là các loại trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi cũng là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Không chỉ bổ sung nước, vitamin, khoáng chất mà còn giúp thanh lọc cơ thể, thải độc tốt.

☛ Tham khảo thêm tại: Uống gì để giải độc gan nhanh và hiệu quả nhất?

Thải độc gan bằng bưởi

Bưởi là trái cây giàu vitamin C tự nhiên, đây là loại quả lý tưởng giúp bạn thanh lọc máu, giải độc gan, tăng cường trao đổi chất và cải thiện sức khỏe tổng thể. Bạn có thể ăn bưởi trực tiếp hoặc uống nước ép bưởi đều tốt cho sức khỏe. Duy trì mỗi ngày để cải thiện sức khỏe của bạn ngày càng tốt hơn.

Thải độc gan bằng tỏi

Tỏi không chỉ là gia vị thông dụng trong các món ăn mà còn là nguyên liệu tự nhiên giải làm sạch lá gan. Trong tỏi có chứa nhiều chất chống oxy hóa có tên là Allicin có tác dụng bảo vệ gan khỏi các tác nhân độc hại. Ngoài ra, tỏi có tính kháng khuẩn mạnh nên giữ cho đường ruột không bị nhiễm vi khuẩn, vi rút hay kí sinh trùng.

Bạn có thể ăn tỏi sống hoặc chế biến kèm trong các món ăn hàng ngày. Tỏi băm hoặc tỏi xay nên được sử dụng ngay để không làm mất đi các chất tốt cho sức khỏe.

Thải độc gan với tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ có chứa thành phần Curcumin giúp loại bỏ các chất độc hại, làm sạch gan, tăng cường tiêu hóa và loại bỏ các chất độc khỏi cơ thể. Cách sử dụng khá đơn giản, chỉ cần hòa tan tinh bột nghệ nguyên chất vào nước ấm hoặc có thể thêm vào thìa cà phê mật ong, gừng, chanh… là có thể sử dụng để thải độc gan.

Thải độc gan với trà xanh

Trà xanh là thức uống khá phổ biến được nhiều người yêu thích. Trà xanh cũng được đánh giá là đồ uống có tác dụng thanh nhiệt, thải độc rất hiệu quả. Các chất chống oxy hóa có trong trà xanh có tác dụng hỗ trợ chức năng gan. Bạn nên thưởng thức ly trà xanh khoảng 30 phút sau bữa ăn là hợp lý nhất.

Thải độc gan bằng đu đủ

Đu đủ là trái cây giàu dinh dưỡng, có hương vị thơm ngon nên được nhiều người yêu thích. Các hợp chất chống oxy hóa có trong đu đủ còn ngăn chặn hoặc làm chậm sự tổn thương của các tế bào gan. Enzyme papain và choline rất tốt cho quá trình tiêu hóa, hạn chế nguy cơ nhiễm độc gan.

Bạn có thể thưởng thức đu đủ chín thơm ngon hoặc làm sinh tố đu đủ, không chỉ cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn hỗ trợ thải độc gan hiệu quả.

☛ Tìm hiểu chi tiết tại: 15 thực phẩm giải độc gan tốt nhất

Lời khuyên để gan khỏe mạnh

Để có một lá gan khỏe mạnh, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt hợp lý cụ thể như sau:

• Cần uống đủ nước mỗi ngày
• Không ăn nhiều đồ béo từ chiên rán, đồ ăn nhanh, không sử dụng thực phẩm có chứa chất độc hại.
• Bổ sung thực phẩm hữu cơ, nhiều chất xơ, đặc biệt là thực phẩm hỗ trợ giải độc như tỏi, rau họ cải, hành tây… hữu ích cho quá trình giải độc của cơ thể.
• Chế độ ăn cần cân đối giữa các chất đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất.
• Không hút thuốc lá, không uống rượu bia.
• Tập thể thao mỗi ngày, ít nhất là 30 phút với các bài tập như chạy bộ, đi bộ, đạp xe… đều rất tốt cho gan.
• Ngủ đủ giấc, từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để gan được nghỉ ngơi, phục hồi.
• Không lạm dụng thuốc, cần sử dụng thuốc theo đúng chỉ dẫn, phác đồ điều trị của bác sĩ.
• Thăm khám sức khỏe định kỳ.
• Khi có biểu hiện bất thường cần tới cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và điều trị cụ thể.