7 dấu hiệu chứng tỏ gan khỏe mạnh

Gan có quan trọng đối với cơ thể, gan có hoạt động tốt thì mới duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Chăm sóc, bảo vệ lá gan là điều mà bạn nên thực hiện hàng ngày để sở hữu một sức khỏe tốt. Sau đây là những dấu hiệu chứng tỏ gan của bạn khỏe mạnh để thực hiện các chức năng vốn có của nó.

7 dấu hiệu chứng tỏ gan khỏe mạnh

Gan được coi là nhà máy thải độc vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, có nhiêu thói quen xấu của chúng ta như uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá, ngủ muộn, thừa cân… gây tổn hại nhất định tới sức khỏe của lá gan. Khi gan gặp phải vấn đề, các chất độc không được bài tiết ra ngoài, tích tụ lại trong cơ thể gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Nhiều người chỉ quan tâm đến các dấu hiệu bệnh gan mà không chú ý tới các dấu hiệu gan khỏe mạnh hay không. Sau đây là những dấu hiệu chứng tỏ gan khỏe mạnh, hãy cùng kiểm tra nhé.

1. Vết thương nhanh lành

Đối với các vết thương nhỏ do va chạm, thông thường sẽ mất khoảng thời gian từ 1 – 3 ngày bắt đầu lành. Tuy nhiên, nếu gan hoạt động không tốt vết thương sẽ lâu lành hơn bình thường. Thậm chí còn dễ bị nhiễm trùng, nhiễm vi khuẩn khiến vết thương trở nặng hơn.

Theo các chuyên gia sức khỏe, tốc độ lành của vết thương có liên quan tới gan. Bởi gan có thể thúc đẩy chức năng trao đổi chất của cơ thể, kiểm soát quá trình chữa lành vết thương. Gan hoạt động tốt giúp các vết thương nhanh chóng hồi phục hơn.

2. Giấc ngủ ngon hơn

Khi chìm vào giấc ngủ, các cơ quan sẽ lần lượt bước vào trạng thái nghỉ ngơi và tự phục hồi. Nếu bạn có thói quen thức khuya, các chất độc hại trong cơ thể khó có thể được cơ quan bài tiết ra bên ngoài. Điều này khiến nhiều cơ quan bị nhiễm độc, quá tải gây suy yếu hoạt động của chúng. Và lá gan là một trong những cơ quan bị ảnh hưởng nhiều nhất.

Theo các chuyên gia, chất lượng giấc ngủ là điều phản ánh sức khỏe của lá gan. Những người có lá gan khỏe mạnh, bình thường khi ngủ vào buổi tối rất dễ dàng, ngủ ngon hàng đêm và ngủ một mạch tới sáng. Điều này cũng cho thấy sức khỏe thể chất tương đối tốt.

Với những người khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ ngáy, nghiến răng khi ngủ thường do gan hoạt động không tốt. Nếu bạn không có hiện tượng này vào ban đêm thì xin chúc mừng gan của bạn rất tốt.

3. Nước tiểu vàng nhạt, không vẩn đục

Màu sắc, đặc điểm của nước tiểu cảnh báo sức khỏe lá gan. Trong trường hợp nước tiểu có màu bất thường như màu nước trà, màu vàng cam, nước tiểu đục, có chứa cặn… nguyên nhân có thể liên quan trực tiếp tới gan. Cụ thể, khi gan có vấn đề gây ảnh hưởng tới quá trình bài tiết bilirubin, ảnh hưởng tới chức năng trao đổi chất bình thường, làm thay đổi màu sắc của nước tiểu.

Vậy muốn biết gan khỏe mạnh hay không, bạn hãy quan sát màu sắc của nước tiểu. Nước tiểu có máu sắc vàng nhạt, trong suốt, không lẫn các tạp chất khác chứng tỏ gan của bạn đang khỏe mạnh và hoạt động bình thường.

4. Móng tay hồng hào

Làm gì để biết được gan có khỏe mạnh không? Kiểm tra móng tay của mình là yếu tố giúp bạn nhận định gan của mình có khỏe hay không. Nếu bạn thấy móng tay hay lồi lõm không đều có thể thấy gan không tốt, móng tay nhợt nhạt hoặc mềm thì có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang có vấn đề về thiếu khí huyết.

Ngược lại, nếu móng tay hồng hào, sáng bóng, ấn vào rồi nhả ra sẽ nhanh chóng trở lại màu sắc như ban đầu phản ánh sức khỏe gan đang rất tốt.

5. Cảm xúc tốt

Theo quan niện của đông y, tức giận dễ làm tổn thương gan, những người có chức năng gan kẽm dễ buồn bã, trầm cảm, bất ổn về cảm xúc… Điều này là do sự trì trệ của khí trong gan. Nếu người có chức năng gan tốt, khi gặp phải những vấn đề khó chịu tương tự, họ sẽ nhanh chóng phục hồi lại cảm xúc tốt, tích cực hơn.

6. Không có sự khó chịu ở vùng xương sườn

Xương sườn làm ở hai bên ngực, tiếp xúc gần khu vực có liên quan tới gan và túi mật trong cơ thể. Nếu bị đau ở vùng xương sườn là dấu hiệu cảnh báo bệnh gan có thể xảy ra. Gan hoạt động và khỏe mạnh, cơ thể bạn sẽ không có sự xuất hiện sự khó chịu hay cơn đau ở vùng gan. Đây cũng là dấu hiệu đánh giá gan bạn có đang khỏe hay không.

7. Tóc mượt mà, ít gãy rụng

Đặc điểm về tóc giúp bạn nhận biết được sức khỏe của gan. Nói chung những người có gan kém có xu hướng tóc bị khô và dễ gãy do thiếu hụt khí huyết trong gan, thận. Nếu sức khỏe của gan tốt, tóc cũng trở nên mượt mà, ít gãy rụng hơn.

☛ Tìm hiểu chi tiết tại: 8 dấu hiệu cho thấy gan đang thải độc

Làm gì để duy trì lá gan khỏe mạnh?

Để có một lá gan khỏe mạnh, bạn cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, hạn chế tiếp xúc với các môi trường, hóa chất độc hại ảnh hưởng xấu tới gan. Cụ thể như sau:

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng

• Lựa chọn các thực phẩm tốt cho gan: như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ quả, protein nạc, sữa và các chất béo lành mạnh. Những loại thực phẩm được biết là có lợi cho gan như việt quất, bưởi, quả hạch, các loại cá béo…
• Bổ sung đủ chất xơ: Chất xơ cần thiết giúp gan của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời phải kể đến các loại trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Bạn hãy kết hợp với các loại thực phẩm khác vào chế độ ăn hàng ngày của mình nhé.
• Cung cấp đủ nước: Hãy đảm bảo rằng bạn bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày để gan luôn hoạt động tốt. Mỗi ngày nên uống 1,5 – 2 lít nước, nếu làm việc ở môi trường nắng nóng hoặc cường độ thể thao mạnh có thể bổ sung thêm. Bạn nên uống nước lọc, nước canh, các loại nước ép trái cây.
• Tránh đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh: Đây là những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, có hàm lượng carbohydrate cao dễ gây thừa cân, béo phì và các bệnh lý về chuyển hóa như tiểu đường.
• Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường và mặn: Thực phẩm nhiều chất béo, đường, muối có ảnh hưởng xấu tới chức năng gan theo thời gian. Do đó, bạn nên hạn chế các loại thức ăn này nhé.
• Hạn chế hoặc bỏ bia rượu: Rượu bia và đồ uống có cồn khi cơ thể tiêu thụ vào đều được gan xử lý. Khi dung nạp quá nhiều khiến gan phải làm việc quá tải, theo thời gian có thể gây hại và phá hủy tế bào gan. Để có lá gan khỏe mạnh, bạn nên hạn chế hoặc bỏ các loại đồ uống có cồn này ra khỏi thức uống hàng ngày.

☛ Tìm hiểu chi tiết tại:15 thực phẩm giải độc gan tốt nhất

Tập thể dục thường xuyên

Để có một lá gan khỏe mạnh, ngoài chế độ ăn ngủ điều độ, đúng giờ bạn cũng cần xây dựng cho mình thói quen luyện tập thể dục thể thao. Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể đốt mỡ thừa, giúp giảm mỡ gan. Quá trình tập luyện, cùng với việc toát mồ hôi các chất độc cũng được đào thải bớt ra ngoài.

Hạn chế tiếp xúc với các chất độc từ môi trường

Môi trường độc hại, hóa chất sử dụng quanh môi trường sống có thể xâm nhập vào cơ thể thông qua mũi, miệng hoặc da. Một số sản phẩm gia dụng hàng ngày cũng có thể chứa chất độc gây hại cho gan, đặc biệt khi bạn tiếp xúc thường xuyên.

Do đó, bạn hãy để cơ thể hạn chế tiếp xúc với các loại hóa chất độc hại từ môi trường. Nếu sử dụng, hãy lựa chọn các sản phẩm và kỹ thuật làm sạch hữu cơ  để làm sạch nhà. Tránh sử dụng thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ trong ngôi nhà của mình, thực hiện các biện pháp phòng ngừa để tránh hít phải hóa chất độc hại.

Cẩn trọng khi sử dụng thuốc

Tất cả các thuốc dù là kê đơn hay không hê đơn khi dung nạp vào cơ thể đều đi quan gan để được phân hủy. Nếu sử dụng đúng cách, đúng liều lượng theo chỉ dẫn của bác sĩ thì không gây hại cho gan. Tuy nhiên, nếu sử dụng trong một thời gian dài, dùng quá liều hoặc không đúng loại thuốc đều ảnh hưởng rất xấu tới gan của chúng ta.

Thăm khám bệnh định kỳ

Đối với bệnh nhân viêm gan B, C mạn tính; viêm gan do rượu; xơ gan cần được thăm khám định kỳ nhằm kiểm soát tình trạng bệnh, tầm soát ung thư gan. Thăm khám định kỳ còn giúp bạn nắm rõ sức khỏe của gan, phát hiện sớm bệnh lý về gan và có biện pháp can thiệp kịp thời.

☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Địa chỉ y tế tin cậy thăm khám và chữa bệnh gan

Biện pháp phòng chống bệnh lý gan

Tiêm vắc xin viêm gan A, B là biện pháp phòng ngừa virus viêm gan A, B hiệu quả

Có nhiều yếu tố khiến gan bị tổn thương, điển hình là virus viêm gan A, B, C… Chúng ta hoàn toàn có thể bảo vệ mình, chống lại bệnh viêm gan bằng cách tìm hiểu cách thức lây lan của bệnh để phòng chống đồng thời tiêm vắc xin phòng bệnh.

Để bảo vệ mình khỏi viêm gan, chúng ta nên tiêm vắc xin phòng bệnh viêm gan A, B, đối với chủng C hiện nay chưa có vắc xin phòng bệnh. Không sử dụng chung vật dụng cá nhân, thực hành quan hệ tình dục an toàn, đảm bảo an toàn khi đi xăm mình hoặc các dịch vụ làm đẹp khác để tránh lây lan virus viêm gan.