Gan là bộ phận rất quan trọng đối với cơ thể, chúng nhận nhiệm vụ phân loại các độc tố trong cơ thể đồng thời chuyển hóa và đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, do nhiều yếu tố khác nhau gan dễ bị tổn thương gây ra các vấn đề về sức khỏe. Cùng tìm hiểu các liệu pháp thải độc gan giúp thanh lọc gan và giúp gan hoàn thành tốt nhiệm vụ của mình.
Mục lục
Dấu hiệu cần thải độc gan
Gan có chức năng đào thải độc tố trong cơ thể ra ngoài để giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Chúng phải làm việc liên tục vì cơ thể chúng ta tiếp xúc thường xuyên với nhiều chất độc hại. Sẽ rất nguy hiểm nếu các chất độc tích tụ lại trong các tế bào chất béo ở quanh vùng bụng của bạn khiến gan bị quá tải. Khi gan bị ngộ độc trầm trọng sẽ gây ra nhiều chứng bệnh như: Gan nhiễm mỡ, xơ gan, viêm gan cấp và thậm chí ung thư gan…Có rất nhiều dấu hiệu cho thấy chức năng gan bị suy giảm như:
- Cơ thể thường xuyên mệt mỏi
- Tăng cân không kiểm soát
- Dễ bệnh dị ứng
- Đổ quá nhiều mồ hôi
- Nổi mụn trứng cá
- Hơi thở có mùi
Nếu chức năng gan suy yếu nặng hơn các triệu chứng nghiêm trọng khác cũng xuất hiện như:
- Vàng mắt, vàng da
- Bầm da hoặc chảy máu
- Chân bị phù nề, tích tụ dịch
- Bụng bị chướng, tích tụ dịch trong bụng
Vậy làm thế nào để thải độc gan làm cho lá gan khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả hơn. Dưới đây là một số biện pháp thải độc gan đơn giản và hiệu quả nhất, bạn đọc có thể tham khảo.
>>>. Xem thêm: Những thực phẩm cực tốt cho gan
Công thức thải độc gan hiệu quả hiện nay
Phương châm phòng bệnh luôn đi trước chữa bệnh, thực hiện các chế độ dưới đây giúp bạn thải độc gan hiệu quả
Uống nhiều nước
Để thanh lọc cơ thể, đào thải các độc tố tích tụ trong cơ thể sau một ngày mỗi khi thức dậy bạn nên uống 400 – 500ml nước ấm. Đây là biện pháp đơn giản không chỉ giúp thải độc gan mà còn giúp đường ruột hoạt động hiệu quả hơn, giảm các bệnh lý về đường tiêu hóa.
Ngoài ra, một ly nước chanh mật ong pha loãng vào buổi sáng uống trước khi ăn sáng 30 phút cũng là giải pháp tuyệt vời cho bạn giúp thanh lọc cơ thể cực tốt, giảm mỡ thừa tích tụ lại và bổ sung vitamin cho cơ thể giúp đẹp da.
Thường xuyên vận động
Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe. Không chỉ có tác dụng lưu thông máu trong cơ thể tốt hơn, mồ hôi được bài tiết ra nhiều hơn giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài qua tiết mồ hôi giúp cơ thể khỏe mạnh. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thói quen thường xuyên vận động thể dục thể thao giúp giảm nguy cơ mắc bệnh lý về ung thư.
Hạn chế thức khuya
Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi cơ thể cần được nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng bằng một giấc ngủ sâu và đủ. Giấc ngủ sâu, đủ và đúng giờ giúp cơ thể tái tạo lại các tổn thương, phục hồi năng lượng, thanh lọc và thải độc cơ thể, tái tạo lại các cơ quan đồng thời giúp cải thiện tinh thần và giảm stress đáng kể.
Ăn bắp cải tím
Một số thực phẩm làm tăng chức năng thải độc của cơ thể như các loại rau ho cải như củ cải đường, bắp cải, bắp cải tím, rau arugula, hoặc rau có chứa lưu huỳnh, như hành tây, tỏi và bông cải xanh. Mỗi ngày ăn 2 khẩu phần rau giúp tăng cường chức năng thải độc gan.
Massage thường xuyên
Theo chuyên gia về bệnh gan tại Bệnh viện Metter ở Vương quốc Anh – Stephen Stewart cho rằng massage giúp thúc đẩy lưu thông máu trong gan và cải thiện sự trao đổi chất hệ thống. Nhẹ nhàng xoa bóp túi mật và gan, gần dưới xương sườn ở phía bên phải của cơ thể khi cơ thể ở tư thế phẳng.
Tránh xa rượu và thuốc giảm đau
Rượu bia hay đồ uống chứa cồn đều không có lợi cho chức năng gan. Đối với những người bị tổn thương gan cần phải ngừng uống rượu ngay lập tức. Ngoài ra, nếu thường xuyên sử dụng thuốc giảm đau mỗi khi cảm thấy không khỏe. Các thuốc này có thể chứa acetaminophen, sau khi chuyển hóa bởi gan, một số chất độc hại có thể được tạo ra và gan có thể bị tổn thương. Tránh xa rượu bia và các loại thuốc giảm đau là biện pháp bảo vệ gan hiệu quả.
Nạp nhiều chất khoáng
Hãy nạp đủ các chất khoáng thông qua chế độ ăn uống hàng ngày như magiê, canxi, kali, kẽm, selen và mangan. Đối với những người mắc bệnh xơ gan, bác sĩ khuyên họ nên bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất hơn bình thường để thải độc gan, kích hoạt chức năng gan.
Uống trà bổ gan
Một số thảo dược được giới chuyên môn khuyến cáo có lợi cho gan, giúp thải độc gan hiệu quả. Tuy nhiên, cần tránh lạm dụng đặc biệt chúng có thể phản ứng với một số loại thuốc gây tác dụng phụ hoặc giảm hiệu quả của thuốc. Với những trường hợp mác bệnh lý cần tham khảo chặt chẽ ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn.
>>> Xem thêm: Giải độc gan tại nhà như thế nào hiệu quả
Các loại đồ uống thải độc gan hiệu quả
Gan tuy hoạt động bền bỉ nhưng lại dễ quá sức khi nạp vào cơ thể nhiều chất độc hại, món ăn kém vệ sinh, thói quen lạm dụng rượu bia, cà phê, thuốc lá, lao động quá sức hoặc công việc thường xuyên tiếp xúc với hóa chất độc hại đều đe dọa tới sức khỏe của lá gan khiến chức năng gan suy giảm. Sau đây là các loại đồ uống thải độc gan hiệu quả.
Trà hoa cúc
Không chỉ có mùi thơm nhẹ nhàng giúp bạn cảm thấy dễ chịu, trà hoa cúc còn có tác dụng thải độc gan hiệu quả. Trà hoa cúc rất dễ làm, bạn có thể kết hợp cùng các dược liệu khác như bồ công anh, kim ngân, mật ong hay trà xanh để tạo nên thức uống hấp dẫn và rất tốt cho cơ thể.
Mỗi ngày nên uống từ 2 – 3 ly trà hoa cúc, tuy nhiên cần lưu ý với những người huyết áp thấp hoặc thường xuyên bị đau bụng không nên sử dụng trà hoa cúc.
Nước chanh tươi
Nước chanh tươi được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên sử dụng vì nâng cao đề kháng, thanh lọc cơ thể, thải độc gan hiệu quả, giúp giảm bớt gánh nặng cho gan. Mỗi buổi sáng, bạn uống một ly nước ấm với mật ong và thêm vài giọt nước chanh vào buổi sáng sớm làm sạch đường ruột giúp tinh thần thoải mái, kích thích hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, do hàm lượng axit cao nên cần tránh uống nước chanh khi đói dễ gây ảnh hưởng tới dạ dày.
Nước mật ong
Theo nghiên cứu chỉ ra rằng, trong mật ong có chứa thành phần là đường fructose được cơ thể hấp thụ một cách dễ dàng. Thường xuyên sử dụng mật ong có tác dụng giảm bớt các chất độc tích tụ trong cơ thể. Bạn có thể uống cốc nước mật ong sau bữa sáng hoặc trước đi ngủ 40 phút không chỉ tốt cho cơ thể còn giúp thải độc gan hiệu quả. Những người bệnh mắc chứng xơ gan giai đoạn đầu có thể dùng mật ong hàng ngày để cải thiện tình trạng.
Nước cà chua, khổ qua
Một trong những loại đồ uống bổ dưỡng có tác dụng thải độc gan hiệu quả là nước cà chua và khổ qua. Cách thực hiện khá đơn giản:
- Cà chua rửa sạch, thắt miếng
- Khổ qua rửa sạch và bổ dọc, cắt đoạn ngắn
- Lấy máy ép ép lấy nước, chia uống vài lần trong ngày
Đây là loại đồ uống có tác dụng thanh nhiệt, thải độc gan, phòng chống viêm nhiễm, giúp đẹp da và hạ đường huyết.
Nước chanh, sả, gừng và mật ong
Để thực hiện loại đồ uống bổ dưỡng này cần chuẩn bị các nguyên liệu như sau: 1 nhánh gừng, 3 cây sả, 1 ly mật ong nguyên chất và 2 quả chanh tươi.
Các nguyên liệu rửa sạch, thái lát gừng và sả và cho vào 500ml nước đun sôi. Khi hỗn hợp đã sôi đun nhỏ lửa trong khoảng 5 phút cho các tinh chất trong sả và gừng tiết ra hết. Tiếp theo, cho nước cốt chanh vào hòa cùng nước sau đó đổ ra cốc, cho mật ong vào trộn đều. Mỗi ngày sử dụng hỗn hợp này 2 lần, mỗi lần uống 100ml giúp thải độc gan hiệu quả.
Sả có công dụng bài tiết và đào thải, hạn chế hấp thu các thành phần lipit có trong thức ăn vào đường ruột. Khi kết hợp với chanh và gừng giúp tăng sức đề kháng, thải độc gan và giúp vóc dáng thon gọn cân đối từ đó da dẻ mát mẻ, không nổi mụn và sáng khỏe hơn.
Nước táo – quế
Cách thực hiện như sau: Táo rửa sạch, thái lát và bỏ hạt và cuống tái. Sau đó, cho thìa cà phê bột quế vào 1 lít nước lọc để mát và sử dụng dần. Trong táo có chứa axit maclic trong táo sẽ giúp thải độc gan, giải độc cơ thể cực hiệu quả và làm sạch hệ tiêu hóa rất tốt. Quế thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đào thải mỡ thừa trong cơ thể.
Nước đậu đen rang thơm
Đây là loại đồ uống thơm ngon và bổ dưỡng, trong đậu đen có chứa nhiều vitamin A, B, C, PP, protid, glucid, lipid, muối khoáng. Trong đậu đen có hàm lượng axit amin rất cao như methionin, alanin, tryptophan, phenylalanin, valin, leucin, lysin… do đó đậu đen được xem như một loại thuốc bổ với nhiều công dụng với sức khỏe trong đó phải kể tới chức năng thải độc gan.
Thực hiện như sau: Đậu đen đã sạch vỏ và rửa sạch, chờ cho đậu ráo hết nước. Sau đó, tiến hành rang với ngọn lửa vừa cho đến khi đậu có mùi thơm và đậu có màu vàng. Đậu đen rang xong để nguội rồi cho vào hộp đóng kín. Mỗi lần muốn uống nước đậu đen rang, chúng ta sẽ lấy một ít đó cho vào đun sôi với nước khoảng 10 phút rồi thưởng thức.
DS Thúy Mai
DS Bùi Minh Thu
DS Bảo Anh
DS Trần Ánh Linh
